Ejercicio y las Personas de Edad Avanzada

El ejercicio favorece a las personas de todas las edades:

Fotografía de un hombre sonriendo

El seguir un programa regular de ejercicio aporta numerosos beneficios, incluso para las personas que tienen limitaciones como el dolor de articulaciones, el dolor de espalda, la artritis o la osteoporosis, o las personas que se encuentran en el período de recuperación de una lesión o de una cirugía (por ejemplo, reemplazo de una articulación o artroscopia). Se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas de todas las edades, ya que ayuda a disminuir la presión sanguínea, los riesgos de caídas y de lesiones graves (como fracturas de la cadera o de la muñeca), y retrasa la pérdida de la masa muscular y ósea del cuerpo. Además, el ejercicio ayuda a conseguir lo siguiente:

  • Aumento de la flexibilidad.
  • Mejora del tono muscular.
  • Fortalecimiento de los huesos.
  • Mejora de la movilidad y el equilibrio.
  • Mejora de la imagen de uno mismo.
  • Alivio del insomnio.
  • Alivio de la tensión y el estrés.
  • Mantenimiento de un peso saludable.
  • Mejora de la condición cardiovascular.
  • Control del apetito.
  • Aumento de los niveles de las lipoproteínas de alta densidad del colesterol (su sigla en inglés es HDL), o colesterol "bueno".
  • Reducción del riesgo de enfermedad (por ejemplo, la diabetes).
  • Diversión y gozo.
  • Vida más prolongada y saludable.
  • Reducción de los dolores musculares y en las articulaciones.
Fotografía de una familia caminando en la playa

El ejercicio y las personas de edad avanzada:

Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicio. Con la tecnología médica y los avances científicos actuales, el promedio de la expectativa de vida para los hombres y las mujeres está en aumento. Además, al vivir más tiempo, las personas buscan una calidad de vida mejor, y ponen un mayor énfasis en la vida independiente y saludable. El ejercicio es una excelente manera de mantener activas a las personas mayores, pero debe realizarse con precaución. El ejercicio no tiene que ser vigoroso para ser provechoso. Incluso una caminata alrededor del parque o 30 minutos de trabajo en el jardín pueden ayudar al cuerpo y a la mente de cualquier edad.

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