Preocupacíones Médicas de Otoño


La brisa fresca y las hojas en el suelo anuncian que el otoño ya llegó a Chicago.

Mientras el termómetro baja y usted pasa más tiempo adentro, siga alguno de estos consejos para mantenerse saludable!


Cambios de Temperatura

Los días de otoño suelen tener mañana y noches frescas y tardes cálidas.

Vístase adecuadamente: use capas de ropa que pueda sacarse o ponerse fácilmente. Esta es la mejor manera de ayudar a su cuerpo a combatir temperaturas tan cambiantes. También le ayudará a prevenir resfrías, toses, dolor de garganta, etc.


Mantenerse Hidratado

Sus pulmones pueden ser más sensibles en otoño ya que el aumento del viento y el frío comienza a secar el aire. Esto empeora si usted se queda adentro y prende la calefacción, ya que seca el aire que lo rodea aún más.

A su piel y sus pulmones no les agrada el aire seco, así que asegúrese de tomar suficiente líquido para mantenerse hidratado. Esto ayudará para que su cuerpo continúe funcionando normalmente mientras el clima pone más presión sobre él.


Alergias de Lugares Cerrados y al Aire Libre

Alergias al aire libre siguen siendo causa de preocupación hasta la llegada del invierno. Los patrones que se dan al aire libre siguen siendo muchos en canaletas, tierra y vegetación, especialmente cuando se acumulan hojas y madera.

Puede reducir su exposición a alérgenos de otoño de la siguiente manera:

  • Evite estar al aire libre a la mañana, cuando la liberación de polen está en su pico más alto
  • Evite terrenos y lugares donde crece la ambrosia
  • Báñese y lávese el pelo apenas regrese de desarrollar actividades al aire libre
  • Mantenga cerradas las ventanas y puertas de su casa y de su auto
  • Pregúntele a su médico sobre medicaciones que se vendan sin receta y con receta que puedan aliviar los síntomas

Alergias de lugares cerrados también pueden ser muy problemáticas en esta época del año ya que uno empieza a pasar cada vez más tiempo adentro. Si es alérgico al polvo, al moho, o a otras alergias de lugares cerrados:

  • Limpie su casa, auto, y oficina antes de que llegue el invierno
  • Manténgalos limpios para asegurarse que no se acumulen sustancias irritantes
  • Limpie sus frazadas de invierno antes de usarlas
  • Limpie sus almohadas regularmente. Su médico podrá ayudarlo a obtener los elementos necesarios.
  • Pruebe usando un purificador de aire HEPA para eliminar alérgenos en los ambientes en donde pasa más tiempo


Rastrear Hojas es Ejercicio!

No hay nada como un día de otoño para estar al aire libre caminando, rastreando hojas, jugando al football, o cualquier otra actividad.

Asegúrese de aprovechar estas tardes para pasar tiempo al aire libre. El viento fresco y el ejercicio le harán muy bien a su cuerpo - aún si es sólo rastrear hojas.

Ayude a sus niños a desarrollar y disfrutar actividades al aire libre. Hay muchas actividades familiares para compartir - ayuda a todos a mantenerse saludable y alegre.

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